少林风波棍（下）

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2025大吉

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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少派林 深功出巧匠·苦练出真功

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

拳术是众多武艺的源头，棍法为兵器之根本，自古便有“三分棍法，七分抡法”的说法。抡棍与其他兵器使用的不同之处在于：枪的攻击轨迹如同一条直线，而棍的击打范围则是一大片区域。抡棍的技巧关键在于圆环与点刺动作的伸缩变化，普通棍法则注重挑揭与劈打的速度，所以民间谚语说“慢刀急棍刹手锏”。使用棍法讲究在挑揭和劈打时，全身协同发力（其中“揭”就是挑的动作，“劈”就是击打）。当对手的棍法攻击过高时，不宜采用劈的动作；攻击过低时，不宜使用揭的动作。在应对对手攻击时，若要以刚劲破解需在其发力之前，若以柔劲化解则要在其发力之后。步法要能灵活进退，手法要区分阴阳变化。挑揭时，棍抬起的高度不超过眉毛；劈打时，棍落下的高度不低于膝盖，这就是练习少林棍法的要诀。近代擅长眉齐棍法的人认为，棍的长度不超过眉毛，身法和步法要相互配合，双手握棍时虎口相对；棍在手中上下翻飞，有撑、磕、挡、拦等不同用法。相关口诀为“中直八刚十二柔，上剃下滚分左右，打刹高低左右接，手动足进参互就”。还有口诀说“阴阳要转换，两手要伸直，前腿要弯曲，后腿要挺直，一次击打一次挑揭，全身都要使力，步步前进，就能天下无敌” 。十八般武艺中的棍法招式，包括铁牛耕地、孤雁出群、乌龙翻江、敬德拉鞭、吕布拖戟、霸王上弓、二郎担山、金鸡独立、凤凰展翅等等。抡棍的方法注重棍花抖动与扎刺技巧，常规棍法则侧重于摔打与扫劈动作。历史上擅长用棍的名人众多。明朝的高杰绰号“翻山鹞”，曾是李自成起义军的先锋，勇猛无比，手持六十斤重的生铜棍，舞动起来疾如闪电；文探花天祥使用三十六斤重的镔铁棍，战胜了杨秀清；宋太祖凭借盘龙棍平定天下；紧那罗王用烧火棍击败红巾军，威震少室山。因此，百姓称赞紧那罗王“威镇少室三千里，能抗巾家百万兵”。风波棍得名于其舞动时的姿态，挥舞起来如同狂风卷走残云，又似波涛层层叠起，快速时像暴风骤雨般凌厉，缓慢时如云层堆叠、山峦回转，棍法高低起伏，所以被称为“风波棍”。【动作名称】

31. 右挟枝翻身棍

32. 左弓点心棍

33. 倒拖回身势

34. 拦腰前劈棍

35.单手提流棍( 一)

36. 单手提流棍(二)

37. 左肩担棍势

38.双手扫地棍

39. 扫塘大花棍

40. 左肩担棍势

41. 逼步大花棍

42. 逼步扫地棍

43. 扫地右担棍

44. 横打拦腰棍

45. 倒拖回身势

46. 左右穿梭棍

47. 第三穿梭棍

48. 左弓点心棍

49. 拦腰盘头棍

50. 逼步点阴棍

51. 左打扫地棍

52. 苏秦背剑势

53. 逼步扫地棍

54. 苏秦背剑势

55. 拦腰点心棍

56. 倒拖回身势

57. 左足独立势

58. 劈打挟枝势

59. 边花展翅棍

60. 怀中抱月势

【动作图解】31. 右挟枝翻身棍从前一个招式起，先施展“雨花”招式，接着迈出右脚，身体向右转，再后退左脚，使正面朝向北方，形成右挟枝棍的姿势。随后，施展右翻身棍，该动作与第30势相反，完成后正面仍朝向南方，练习者目光向前方注视（如图31）。

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32. 左弓点心棍承接上一个招式，左手拉动棍子，右手握住棍头，将虎口方向调转。身体向左转，左脚向左前方迈出半步，形成左弓右箭步，此时正面朝向北方。右手将棍子向前推送，朝北方使出点心棍招式，练习者目光向前方注视（如图32）。

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33. 倒拉回身势由上一个招式开始，右手拉动棍子，身体向右转，形成倒拖回身的姿势。此时，左手伸直置于左后方，右手手肘挺直向上、位于前方，该姿势与抱法中的披挂回马枪相似。练习者目光前后观察，正面朝向南方（如图33）。

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34. 拦腰前劈棍从前一个招式起，身体大幅度向右转，右手单手挥动棍子，使出拦腰棍招式，动作轨迹形成一个大圆圈。同时，迈出左脚，后退右脚，身体腰部向右转，使面朝正北方。棍尖先从左下方绕到后方，随后，双手紧握棍根，将棍子从脑后上方翻转向前，朝着敌人头部劈打。此时，步法为左脚在前的丁步式，棍子劈下时，棍尖点地，练习者目光向前方注视（如图34）。

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35. 单手提流棍（一）承接上一个招式，右脚向前迈出一步，右手单手将棍子挑向右上方，再从右后方随着右脚向前撩动，这便是提流棍的第一势。此招式尚未完成，接着进行下一个招式，练习者目光向前方注视（如图35）。

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36. 单手提流棍（二）由上一个招式起，再次将棍头撩起，朝向左上方，从左后下方撩向前方，同时左脚随着棍子向前迈出一步。如此左右交替，一步一棍、一棍一步，朝着北方前进，大约行进六到八步，练习者目光向前方注视（如图36）。

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【说明】提流棍招式使用右手单手从后方撩棍向前，左右两边打花动作均依靠腕力完成。37. 左膺担棍势从前一个招式起，左手握住棍子，靠近右手位置，将棍头向后，把棍子担在右肩之上。此时，正面朝向西北方，左脚在前，双手紧握棍尾，练习者目光向右方注视（如图37）。

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38. 双手扫地棍承接上一个招式，双手将棍头向右前下方挥动，使出扫地棍招式，动作轨迹形成大半圆弧。棍头向后，将棍子担在右肩上，身体腰部随着动作起伏，步法保持不变，此棍招攻击方向为东北方，练习者目光向前方注视（如图38）。

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39. 扫蹚大花棍由上一个招式起，双手握住棍根，向右下方使出下盘头扫蹚棍，动作轨迹形成大斜圆弧。同时，身体向左转，后退左脚，迈出右脚，朝向东南方。双手高举棍子，从头顶上方挥动，动作轨迹形成一个大圆，如同“透天不漏雨”之势。此时，步法为右弓步，双手将棍子落于身体右旁，右手在前，左手在后，两手靠近，虎口均朝后，此棍招攻击方向为西南方（如图39）。

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40. 左膺担棍势从前一个招式起，将棍子向左下方再挥动一次扫地棍，棍头抬起向后，把棍子担在左肩上。同时，左脚向前迈出一步，形成左弓右箭步，练习者目光向前方注视（如图40）。

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41. 逼步大花棍承接上一个招式，右脚逼近左脚脚跟，接着左脚向前迈进，右脚再逼近，左脚继续前进，此为逼步动作。向左前方连续逼步三步后，身体向右转，挥动棍子使出旋风大花棍招式，动作轨迹形成大圆圈。此棍招攻击方向为东南方，将棍子担在右肩之上，练习者目光向前方注视（如图41）。

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42. 逼步扫地棍由上一个招式起，面朝东南方，再向东南方逼进一步，将棍子向左下方挥动使出扫地棍招式。随后，迈出右脚，身体腰部向左转，再逼步左脚，此时面朝东北方，将棍子担在右肩之上，练习者目光向前方注视（如图42）。

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43. 扫地右担棍上述四个棍招中，有两个棍招可算作一个，总共是击打四个方向，而此棍招是击打向中央位置。从前一个招式起，向中央位置跃出一步，形成右弓左箭步，向右挥动棍子使出扫地棍招式，将棍子担在右肩之上，正面朝向北方，练习者目光向前方注视（如图43）。

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44. 横打拦腰棍承接上一个招式，双手握住棍子，向左挥动使出拦腰棍招式。右手将棍子向后抽拉，左脚向前迈出一步，棍尖对准敌人心胸位置，练习者目光向前方注视，此时面朝正北方（如图44）。

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45. 倒拖回身势由上一个招式起，右手将棍子向右拉动，曲起手肘、竖起拳头向上，身体向右转，形成倒拖回身的姿势。正面朝向南方，练习者目光向左方注视（如图45）。

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46. 左右穿梭棍从前一个招式起，将虎口方向转换为朝南，把棍子端平。左手将棍根向南推送，右手滑握棍根，随后身体腰部向右转，右手再将棍根向右抽拉，使棍根向北穿出。右手再向后退，此时棍子位于身体腰部右侧，左手再次握住棍根，练习者目光向前方注视（如图46）。

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47. 第三穿梭棍承接上一个招式，右手再将棍根向南推送，身体腰部向右转，形成右弓左箭步。右手滑下，沿着棍身握住棍端，此时正面朝向南方。连同上一个招式，一共是三个穿梭棍招式，均是通过身体向右转完成，练习者目光跟随棍子移动注视（如图47）。

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48. 左弓点心棍由上一个招式起，右手将棍子向右拉动，左脚向前迈出一步，形成左弓右箭步。右手将棍子向前平点，左手在前方辅助控制棍子，虎口松开，右手点棍后立即收回，此时仍面朝南方（如图48）。

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49. 拦腰盘头棍从前一个招式起，身体腰部向右转，左手滑近右手位置，双手握住棍根，向右后方敌人挥动棍子使出拦腰棍招式。左手离开，右手高举棍头，使棍子从后下方绕成一个大圆圈，从背后盘头。当棍尖绕至前方时，右脚向后退一步，此时正面朝向北方，双脚形成左丁步。右手向上高举，保持平顶姿势，左手伸直位于前方，虎口朝下，棍尖点地，练习者目光向前方注视（如图49）。

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50. 逼步点阴棍承接上一个招式，右手将棍子向后上方拉起，同时进行逼步动作，用右脚内侧逼近左脚脚跟，左脚向前跃起，仍然形成丁字步。右手将棍子向北方敌人肚脐下方推送，使出点阴棍招式，练习者目光向下注视（如图50）。

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51. 左打扫地棍从前一个招式起，身体腰部微微发力，右手将棍子高举，使棍子从左背后绕至右方。双手握住棍根，向左下方挥动棍子使出扫地棍招式，此时正面仍朝向北方，练习者目光看向左侧棍子（如图51）。

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52. 苏秦背剑势由上一个招式起，右脚向前迈进，左脚向后退一步，身体向左转，面朝南方。右手屈起手肘握住棍子，将棍子从头顶上方翻到后方，手肘朝上。左手位于左下方后方，虎口调转朝下，身体腰部向右坐，右膝屈曲，左腿向左伸直，将棍子担在背后，练习者目光向左方注视（如图52）。

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53. 逼步扫地棍承接上一个招式，身体向左转，右脚逼近左脚，左脚向前迈进，连续逼步两步，朝着北方挥动棍子使出扫地棍招式，形成左弓步，练习者目光向前方注视（如图53）。

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54. 苏秦背剑势由上一个招式起，右脚向前迈出一步，棍头向左方围扫，左手握住棍端，将棍子盘头后背在背后，右手屈肘朝上，形成苏秦背剑的姿势，练习者目光向前方注视（如图54）。

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55. 拦腰点心棍从前一个招式起，左手放开，身体向左转，后退左脚，朝着东南方挥动棍子使出拦腰棍招式。顺势右手高举，使棍子在头顶上方挥动形成一个大圆圈，如同“透天不漏雨”之势。此时面朝正北方，形成左前丁坐步。左手向前辅助控制棍子，右手将棍子向前点出，随后抽回并平端，使棍子贴在右腰旁，练习者目光向前方注视（如图55）。

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56. 倒拖回身势承接上一个招式，右手将棍子向右拉动，身体向右转，正面朝向南方，形成右弓左箭步。左手握住棍根，微微抬起，形成倒拖回身的姿势，左手伸直位于后方（如图56）。

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57. 左足独立势由上一个招式起，将右脚提起，脚尖朝南，足底与地面平行，身体腰部向后挺直，以左脚独立支撑身体，练习者目光向前方注视（如图57）。

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58. 劈打挟枝棍从前一个招式起，右脚向前跃进，右手握住棍根，从左下方向后方挥动，左手握住棍腰，从左后方翻转向前劈打，将棍子挟在左肋下方。左手伸直位于前方，右手抱胸贴近左肋，练习者目光向前方注视，此时正面朝向南方（如图58）。

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59. 边花展翅棍承接上一个招式，左手握住棍头，从右前下方绕到上方，再从右后下方向前挥动，即在右方单独打出一个边花。左手离开，右手再向右下后方挥动，使棍根在下，棍头斜竖于左背后上方。左手变成掌，向左上方斜举，掌心朝左前方，手背贴近棍头，身体腰部向左坐，形成左弓右箭步的低架形势，练习者目光向右方注视（如图59）。

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60. 怀中抱月势从前一个招式起，左脚退向左后方一步，右手握住棍根，向前绕动形成花型，此为单手反绞动作。先将棍头从右后下方朝向前右上方，再翻转绕动从后撩向前方，连续打出三个倒花。接着后退右脚，形成左脚在前的丁字步，此时正面朝向南方。左手伸直握住棍腰，向左上方斜举，虎口朝上，右手屈肘，肘角向右，右手位于右腰旁，掌心朝内，抱着棍子形成怀中抱月的姿势。练习者目光向右方注视，随后再后退两步，此时正面朝向西方（如图60）。

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